No Smoking !!

Aku bikin postingan ini karena prihatin banget melihat omku yang lama gak ketemu sekarang badannya tambah kurus, giginya rusak dan sesak nafas gara-gara rokok. Dan masih lanjut merokok sampai sekarang.. Gak ngerti banget pola berpikirnya sampai segitunya belain rokok..

Pasti semua sudah tahu bahaya merokok ya.. Tapi herannya banyaaakkk bangettt yang masih suka merokok.. Sebenarnya urusan masing-masing orang ya mau merokok atau nggak..tapi asapnya itu lho sangat mengganggu sekaliiiiii..bangeetttt... hedeeehhh..kesel banget kalau ada orang merokok di tempat umum. Kadang di ruangan ber-ac atau bahkan di tempat yang jelas ada tulisannya DILARANG MEROKOK tapi tetap aja merokok. Saking pinternya tu orang ya nggak bisa baca kali yee..hehehe...

Padahal rokok tu banyak ruginya..udah duit abis buat beli rokok..ee sehat juga nggak..
Bahkan ada beberapa saudara & teman yang merokok terus walau badannnya sampai kurus, giginya rusak nafas ngos-ngosan.. duuhh segitumya ngebelain rokok sampe duit & badan abis.

Dan aku berharap orang-orang yang merokok gak merokok di tempat umum. Itu sangat mengganggu bangeeeeeettttttttt.... Aku sering banget menjumpai orang-orang yang merokok di tempat umum, di bis, kereta api, waktu antri atm, di resepsi pernikahan, di mall.. dan biasanya aku 'menegurnya' dengan cara halus..cukup dengan menutup hidungku..lalu orang itu perlahan bergeser atau bahkan mematikan rokoknya. Untuk sementara ini cara itu cukup efektif..hehehe

Tahu nggak sih kalau...

1. Asap rokok mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia yang 200 diantaranya beracun dan 43 jenis lainnya dapat menyebabkan kanker bagi tubuh. Beberapa zat yang sangat berbahaya yaitu tar, nikotin, karbon monoksida, dsb.

2. Asap rokok yang baru mati di asbak mengandung tiga kali lipat bahan pemicu kanker di udara dan 50 kali mengandung bahan pengeiritasi mata dan pernapasan. Semakin pendek rokok semakin tinggi kadar racun yang siap melayang ke udara. Suatu tempat yang dipenuhi polusi asap rokok adalah tempat yang lebih berbahaya daripada polusi di jalanan raya yang macet.

3. Seseorang yang mencoba merokok biasanya akan ketagihan karena rokok bersifat candu yang sulit dilepaskan dalam kondisi apapun. Seorang perokok berat akan memilih merokok daripada makan jika uang yang dimilikinya terbatas.

4. Harga rokok yang mahal akan sangat memberatkan orang yang tergolong miskin, sehingga dana kesejahteraan dan kesehatan keluarganya sering dialihkan untuk membeli rokok. Rokok dengan merk terkenal biasanya dimiliki oleh perusahaan rokok asing yang berasal dari luar negeri, sehingga uang yang dibelanjakan perokok sebagaian akan lari ke luar negeri yang mengurangi devisa negara. Pabrik rokok yang mempekerjakan banyak buruh tidak akan mampu meningkatkan taraf hidup pegawainya, sehingga apabila pabrik rokok ditutup para buruh dapat dipekerjakan di tempat usaha lain yang lebih kreatif dan mendatangkan devisa.

5. Sebagian perokok biasanya akan mengajak orang lain yang belum merokok untuk merokok agar merasakan penderitaan yang sama dengannya, yaitu terjebak dalam ketagihan asap rokok yang jahat. Sebagian perokok juga ada yang secara sengaja merokok di tempat umum agar asap rokok yang dihembuskan dapat terhirup orang lain, sehingga orang lain akan terkena penyakit kanker.

6. Kegiatan yang merusak tubuh adalah perbuatan dosa, sehingga rokok dapat dikategorikan sebagai benda atau barang haram yang harus dihindari dan dijauhi sejauh mungkin. Ulama atau ahli agama yang merokok mungkin akan memiliki persepsi yang berbeda dalam hal ini.

Dapat disimpulkan bahwa merokok merupakan kegiatan bodoh yang dilakukan manusia yang mengorbankan uang, kesehatan, kehidupan sosial, pahala, dan lain sebagainya. Maka bersyukurlah kamu jika belum merokok, karena kamu adalah orang yang smart :)

Tapi buat yang sudah terlanjur jadi perokok dan ingin berhenti merokok, ini ada beberapa tips yang bisa dicoba..

1. Niat yang kuat & tahu alasan berhenti merokok

Jika kamu ingin berhenti dari kebiasaan merokok yang utama kamu harus punya niat yang kuat untuk tidak merokok lagi. Setelah itu cari kamu alasan kenapa kamu ingin behenti merokok. Apakah itu karena dampak buruk rokok atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa mengalahkan godaan merokok. 

2. Jangan anggap remeh

Mungkin caera berhenti merokok terdengar mudah. Kamu hanya perlu membuag semua rokok yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali. Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira. Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti tanpa terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. Alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.

3. Lakukan terapi nikotin

Saat kamu berhenti merokok, nikotin bisa membuatmu merasa frustrasi, depresi, gelisah atau marah. Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu melipatgandakan peluangmu untuk berhenti dari rokok, bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.

4. Konsultasi dokter

Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh kamu konsumsi. Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga akan membuatmu terpuaskan walau hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

5. Minta bantuan orang terdekat

Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa kamu sedang berusaha mencari cara untuk berhenti merokok. Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagimu untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini.

6. Kontrol stres dengan benar

Salah satu alasan orang merokok adalah, nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah berhenti merokok,kamu harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika kamu mulai berhenti merokok.

7. Hindari alkohol dan pemicu merokok lainnya

Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginanmu untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk menguranginya. Jika kopi membuatmu ingin merokok, beralihlah pada teh selama beberapa minggu. Dan jika kamu terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.

8. Bersihkan rumah

Setelah kamu mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Kamu tentu tak ingin melihat atau mencium bau yang mengingatkanmu tentang rokok, bukan?

9. Bergerak aktif

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, pakai sepatu olahragamu, dan lakukan jogging. Bahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. Olahraga juga bisa membuatmu menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.

10. Makan buah dan sayuran

Sebaiknya jangan lakukan diet saat kamu berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University, makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.

11. Coba dan coba lagi

Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuatmu menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. Setelah kamu  membuat keputusan kembali, tetapkan 'tanggal dimulainya berhenti merokok' di bulan depan.

Oke..semoga bermanfaat :)